W jaki sposób nootropy pomogą Ci w grze?
GDZIE ODBYWA SIĘ MECZ TENISOWY?
Pierwsza odpowiedź jaka przychodzi nam do głowy, to oczywiście kort. Ale czy tylko?
Otóż z pewnością nie. Równolegle do walki, jaką zawodnik toczy na naszych oczach,
w jego głowie rozgrywa się starcie z własnymi myślami , oczekiwaniami, strachem i całą gamą
innych ograniczeń, które mają bezpośredni wpływ na wynik gry.
Nie bez kozery wielu zawodników i psychologów sportowych podkreśla, że sukces
w sporcie to w 90% głowa, a pozostałe 10% to przygotowanie fizyczne.
Tenis natomiast to jeden z bardziej wymagających sportów pod względem przygotowania psychicznego.
DO CZEGO TENISIŚCIE POTRZEBNY JEST
JASNY, SPOKOJNY UMYSŁ?
Na korcie, ale także w życiu, stres jest naszym największym wrogiem. Mentalna gotowość
do gry oraz nastawienie to kwestie tak samo istotne jak właściwe wytrenowanie. Podczas
treningów zawodnik może liczyć na wsparcie trenera, który ustawia jego grę, koryguje błędy,
podpowiada zagrania. W trakcie rozgrywki może liczyć wyłącznie na siebie i nierzadko
staje się dla siebie większym przeciwnikiem niż osoba po drugiej stronie siatki. Presja
jaką się odczuwa podczas meczu jest czymś naturalnym. Jest związana z chęcią spełnienia
własnych oczekiwań ale także otoczenia. Pojawia się obawa przed tym, że wypadniemy
gorzej niż to założyliśmy . A przecież każda piłka się liczy i może zaważyć na całym wyniku.
Ostatnie na co można sobie pozwolić to utrata równowagi psychofizycznej.
Jasność umysłu pozwala trzymać się przemyślanej wcześniej strategii i taktyki.
Maksymalna koncentracja to lepsza koordynacja i kontrola własnych uderzeń ale
także rozpoznanie zamiarów przeciwnika. Kolejnym elementem jest szybkość reakcji
i pamięć ruchowa, która pozwala odeprzeć atak bez zbędnego przemyśliwania
w optymalny sposób. To właśnie mózg zawiaduje naszymi ruchami, więc aby były one
możliwie najbardziej spójne z wyobrażeniem, neuroprzekaźniki powinny działać niezawodnie.
ADAPTOGENY – PIGUŁKI SUPERBOHATERA?
Adaptogeny są gatunkiem roślin, które mają zwalczać stres i balansować ciało . Wiele
adaptogenów było używanych przez setki lat w różnych kulturach, od chińskiej i rosyjskiej po
indyjską i skandynawską. Węgiersko-kanadyjski endokrynolog Hansa Selye, wskazuje na trzy
fazy reakcji ludzkiej na stres: alarmu, oporu i wyczerpania. Adaptogeny zmniejszają naszą
wrażliwość na stres zewnętrzny, utrzymując nas w fazie oporu, tj. utrzymując nas w spokoju.
Mimo, iż znane i stosowane w medycynie naturalnej od wieków, adaptogeny zostały po
raz pierwszy opracowane i zbadane podczas II wojny światowej. Naukowcy szukali sposobu,
aby pomóc zdrowym pilotom pracować na jeszcze większych obrotach, który pozwoliłyby
im latać lepiej, szybciej i przez dłuższe okresy czasu.
NOOTROP – PRZYSZŁOŚĆ
SUPLEMENTACJI SPORTOWEJ
Obejmują związki chemiczne, składniki odżywcze i zioła, które poprawiają
funkcjonowanie mózgu i jego utrzymanie w zdrowiu. Podczas gdy nootropy mają
różne funkcje, można je podzielić na te, które pomagają w produktywności i skupieniu oraz te, które mają właściwości kojące nerwy i są doskonałe do redukcji stresu i poprawy
jakości snu. Niektóre z ich funkcji mają nie lada znaczenie z punktu widzenia osiągnięć
sportowych, ponieważ :
• podnoszą zdolność do koncentracji,
• skracają czas reakcji poprzez poprawę procesów neurologicznych,
• zapewniają jasność umysłu ,
• podnoszą poziom zadowolenia,
• spowalniają lub cofają obniżenie funkcji kognitywnych, związane z wiekiem,
• poprawiają jakość snu, dzięki czemu mózg lepiej się regeneruje,
• zwiększają poziom energii.
Przedstawiamy kilka przykładów adaptogennych składników zawartych
w Power Up i Unplug – naszym zdaniem najlepszych na rynku kompleksach
nootropowych dla sportowców:
GOTU KOLA
To roślina , której właściwości i lecznicze działanie znane są w medycynie ajurwedyjskiej
od lat. Jak wykazały badania naukowe gotu kola aktywuje uwalnianie neurotroficznego
czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF) – białka , które pobudza tworzenie nowych
komórek mózgowych. Ponadto roślina ta
przyczynia się do rozwoju dendrytu (to element neuronu, struktura przenosząca
sygnały otrzymywane z innych neuronów przez synapsy do ciała komórki, której jest
częścią) , zwiększając tym samym plastyczność mózgu i komunikację między komórkami
mózgowymi, a także przyczynia się do pobudzenia czynnika wzrostu nerwów (NGF)
i chroni mózg przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i neurotoksyn.
Dodatkowo wyciągi z wąkroty azjatyckiej oddziałują na ośrodkowy układ nerwowy –
mają działanie uspokajające , antydepresyjne, przeciwdrgawkowe i przeciwbólowe.
PANAX ŻEŃ SZEŃ CZERWONY
Stosowany w naturalnej medycynie chińskiej od ponad 2000 lat. Zawiera 32 rodzaje substancji
aktywnych tzw. ginsenozydów. Korzeń ten dodaje energii, wzmacnia system nerwowy oraz
układ odpornościowy, poprawia koncentrację i umiejętności zapamiętywania , podnosi
poziom sił witalnych, w tym odporność na stres, obniża poziom cukru we krwi, skutecznie
zwalcza wolne rodniki.
KWAŚNA WIŚNIA
Flawonoidy i karetonoidy występujące w wiśni są niebywale pomocne we wzmocnieniu
funkcji mózgu, polepszaniu pamięci , utrzymywaniu wysokiej aktywności. Funkcje
te są często ograniczane przez wolne rodniki, co nieodłącznie wiąże się z wiekiem. Owoc ten
jest w stanie przywrócić w znacznym stopniu funkcjonowanie mózgu nawet u osób po 90.
roku życia . Antyutleniacze zawarte w owocach chronią też układ nerwowy przed chorobami
wieku starczego. Są stosowane w leczeniu choroby Alzheimera, Parkinsona, depresji,
nadmiernego lęku oraz chronicznego stresu.
KAPIKACHHU
Jest to roślina, z której po raz pierwszy wyekstrahowano I-dopaminę , która wpływa na
polepszenie samopoczucia i wzrost aktywności, powodując zwiększenie zdolności wysiłkowych
i funkcji seksualnych. Podnosi poziom testosteronu i obniża poziom prolaktyny.
Znajduje zastosowanie w leczeniu choroby Parkinsona, a także szeroko wykorzystywane
są jej właściwości antydepresyjne. Zawiera także serotoninę i bufoteninę . Tradycyjna
medycyna (hinduska) przypisuje jej także właściwości potęgujące libido i możliwości
seksualne oraz pozytywny wpływ na jakość nasienia. Oczywiście stosowana jest także jako
afrodyzjak.
RHADIOLA
Zwana „korzeniem arktycznym”, przywraca równowagę ustrojową i adoptuje organizm
do radzenia sobie z nadmiernym napięciem psychofizycznym. Szeroko stosowana
w medycynie tradycyjnej ze względu na pozytywne oddziaływanie na funkcje
poznawcze, wydajność, pamięć oraz zdolność zachowania optymalnych i stabilnych funkcji
mózgu. Rhodiola rosea obniża poziom kortyzolu (czyli
hormonu stresu), zapewnia uspokojenie emocji i wzmocnienie odporności na działanie
czynników stresogennych, co z kolei stwarza optymalne warunki dla dobrego samopoczucia
i prawidłowego działania mózgu. Różeniec górski wykazuje silne działanie
antydepresyjne, a w leczeniu depresji jest niemal tak samo skuteczny, jak popularne
środki farmakologiczne. Oddziałuje na poziom neuroprzekaźników odpowiedzialnych za regulację emocji, nastroju i niepokoju. Tym samym zmniejsza zmęczenie psychiczne,
niweluje lęki i poprawia humor. Wpływa również na jakość naszego snu – skraca czas
oczekiwania na sen i wydłuża czas spania.
Jednym z warunków, aby dana roślina zyskała
miano adaptogenu, jest brak szkodliwych skutków jej przyjmowania. Między innymi stąd
ciągle rosnąca popularność suplementów opartych o adaptogeny.